Bemutatkozás

Nyitray Kornélia (MindfulNelly) orvos, mindfulness oktató és Do-in gyakorlatvezető vagyok. Az Oxford Mindfulness Center oktatói által tartott MBCT tanár képzésen vettem részt és lettem mindfulness tanár. A tudatos (mindful) mozgásmeditációba illeszkedő Do-in gyakorlatvezetői képzettségem a Nemzetközi Shiatsu Iskolában szereztem. Ugyanitt ismertem meg és sajátíttottam el a tudatos (mindful) érintés művészetét, amivel segíthetem a hozzám fordulók testtudatosságának fejlesztését, megteremtve azt a belső állapotot, ami ideális a test regenerálódási, öngyógyító folyamatainak működéséhez (ez a stresszel telített szimpatikus idegrendszeri állapotot egyensúlyozó nyugalmi, paraszimpatikus állapot).

pályakezdés orvosként

1988-ban orvosként kezdtem pályafutásomat, és az emberi test működésén túl már a kezdetektől foglalkoztattak a lélek rejtelmei és fejlődése. Megtapasztaltam, hogy a gyógyulás sokszor nélkülözhetetlen pillére a gyógyszeres kezelés, ám főleg krónikus betegségekben a felépülés sokkal gyorsabb és tartósabb, ha a saját belső erőinket is mozgósítjuk, képesek vagyunk változtatni saját szemléletmódunkon, hozzáállásunkon, életvitelünkön.

kognitív viselkedés terapeuta képzés

Postgraduális képzésként 2007-2010 között elvégeztem a Viselkedés és Kognitív Terápiás Egyesület (VIKOTE) kognitív terápiás képzését. Itt figyeltem fel a kognitív tudományok egyik új irányára, a mindfulness (tudatos jelenlét) alapú terápiára, ami a lélek olyan síkjai felé is megnyitja a kapukat, amik a verbális terápia számára kevésbé hozzáférhetőek.

mindfulness meditációs képzések és gyakorlat

Keresni kezdtem olyan hazai tanítót, aki mellett saját élményt szerezhetek tanulhatok. Így találtam Fazekas Gábor mindfulness tanítóra, MBSR és MBCT oktatóra, és őmellette sajátítottam el és gyakorolom 2013-tól a mai napig a mindfulness meditációt.

MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) oktató képzésemet az Oxfordi Mindfulness Center trénerei, Melanie Fennel és Antonia Sumbundu vezetésével végeztem (2014-2016).

Hazai tanáraim közül ezúton is köszönömi Fazekas Gábor MBCT és MBSR oktató valamint Tariska Eszter lelki vezető támogatását. Eszter vezetett be a sokak számára Jálics atya nevével fémjelzett jezsuita csendes ima, a kontemplatív meditáció világába. Fazekas Gábortól pedig nem csak mindfulness csoport résztvevőként tanulhattam, hanem alkalmanként közösen vezetünk MBCT csoportokat daganatos betegséggel küzdő emberek és hozzátartozóik számára.

2016 óta vezetek önállóan is 8 hetes mindfulness (MBCT) tanfolyamokat.

A szakmai színvonal és a hiteles mindfulness oktatás biztosítása érdekében követem a nemzetközi szakmai ajánlásokat: rendszeresen veszek részt egyéni és csoportos szupervízión, továbbképzéseken és évente legalább egy 7 napos csendes elvonuláson. Szerepelek a Magyarországon regisztrált MBCT tanárok listáján.

Tevékenyen vettem részt a Magyar Mindfulness és Kontemplatív Egyesület megalapításában és az Egyesület vezetőségi tagjaként jelenleg is igyekszem segíteni a mindfulness alapú módszerek hazai elterjedését, és a nemzetközi standardoknak megfelelő képzések szervezését.

Do-In gyakorlatvezetői képzettség

Do-in gyakorlatvezetői képzésem a Nemzetközi Shiatsu Iskolában végeztem Madocsai Eszter és Darin Ágnes tanítványaként, és a 2017-ben tett vizsgát követően felkerültem a “Képesített Do-in oktatók” listájára.

A kitartott mozdulatokból, nyújtások sorozatából, légzőgyakorlatokból és önmasszázsból álló, japán zen hagyományokból származó gyakorlatsorozat mozdulatai egyszerűek, korosztálytól, eddzettségi szinttől függetlenül lehetőséget teremtenek az aktív meditatív mozgásra, a figyelem és a test-tudatosság fejlesztésére, a feltöltődésre.

Szakmai Publikációk

A jelen-lét hatása a gyógyítók egész-ségére és a gyógyítás minőségére

A gyógyító szakemberek, akik a betegek szenvedését hivatottak enyhíteni, maguk is jelentős stresszterhelésnek vannak kitéve. A kiégés nemcsak a betegellátás minőségét és a betegelégedettséget ronthatja (pl. az empátia csökkenése vagy a tévedések és műhibák szaporodása miatt), de a saját személyes jól-létünkre és magánéletünkre is rányomhatja bélyegét (pl a következményes stresszzavarok, családi és párkapcsolati viszályok, balesetek, függőségek miatt)…

Mindfulness módszerek az egészségszorongás kezelésében

A súlyos egészségszorongás (HA) a jelentős szenvedés mellett megterhelő a család és az egészségügyi ellátás számára is. A kognitív viselkedésterápiás (CBT) módszerek gyakran sikeresek, ezzel együtt is a kilábalási arány az érintettek körében mégis mindössze 30%. Miből fakadhat a többi szorongásos zavarhoz viszonyított makacsabb természet és mennyiben jelenthet előrelépést a mindfulness módszerek …

Hogyan segíthet a mindfulness leszokni a dohányzásról és más függőségekről?

Miért költenek a fiatal anyák cigarettára, ahelyett, hogy ezen pénzen inkább a gyermeküknek valamilyen egészséges táplálékot vennének? Hogy lehet, hogy olyan kezelések váltak „arany standard”-dá, amik az esetek 33%-ában segítenek a függőség leküzdésében, és az így elért absztinenciában is 70%-os a visszaesési arány? Más szóval, miért olyan nehezen leküzdhetők a függőségek?…

Mindfulness alapú kognitív terápia a depressziós relapszusok prevenciójában

Bár jelenleg a fenntartó antidepresszív (AD) terápia a relapszus megelőzés ajánlott módja, a major depressziós betegek 40%-a túlságosan hamar abbahagyja az antidepresszívum szedését.  Az újabb kutatások szerint fenntartó antidepresszív kezelést nem tolerálók vagy más okból elutasítók számára az MBCT egyenértékű nem farmakológiai védelmet nyújthat a visszaeséssel szemben.

A kontemplatív hagyományok és a tudományos kutatások találkozása Budapesten

2018. augusztus 24–26. között került megrendezésre Budapesten a Magyar Mind­fulness és Kontemplatív Egyesület (MMKE), a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézete (SEMI) és a Tan Kapuja Buddhista Főiskola (TKBF) szervezésében az első Tudomány és Meditáció Konferencia és Nyári Egyetem. A rendezvény aktualitását a kontemplatív hagyományok és a tudományos világ között megindult közeledés és …

Mindfulness alapú kognitív terápia 3. rész

Ebben a részben a kognitív terápia (CT) és a mindfulness alapú technikák (MBI) közös vonásait foglaljuk össze.

Mindfulness alapú kognitív terápia 2. rész

A tradicionális gyökerek áttekintése után most azt tárjuk fel, milyen különböző (sokszor ellentétes) elemekkel gazdagították a mindfulness alapú technikák (MBI) és a kognitív terápia (CT) a mindfulness alapú kognitív terápia (MBCT) eszköztárát.

Mindfulness alapú kognitív terápia 1. rész

A tudatos jelenléten alapuló kognitív terápia (Mindfulness based cognitive the­rapy, MBCT) az ősi, keleti, Buddhista hagyományokban gyökerező mindfulness meditációt ötvözi a nagyon is jelenkori és alapvetően a nyugati tradíciókon alapuló kognitív tudományokkal. Cikksorozatunk a két tradíció hasonlóságait és különbségeit elemzi, mégpedig a kutató klinikus, a kognitív tudományok szemszögéből, és arra a …

Tetszett? Oszd meg másokkal is!