Blog
Tudatos jelenlét a szeretteinkkel való kommunikációban
A COVID19 járvány, a karantén és most a karantén feloldása is mélyreható változást hozott legtöbbünk életébe. Az ilyen stresszhelyzet a szeretteinkkel való kommunikációra is rányomhatja a bélyegét. Oren Jay Sofer tanfolyamain és könyvéből rengeteget tanultam arról, hogyan segítheti a mindful jelenlét a másokkal való kommunikációban. Az ő 5 javaslatát szeretném most ezen a fórumon is […]
Mindfulness a korona idején – a COVID19 teszt eredményére várva
Többetekkel beszéltem, akiknél a tünetek alapján felmerült, hogy megfertőződtek és rettegve várják a teszt eredményét. Ha Te is ettől szenvedsz, ezzel a bejegyzéssel neked szeretnék segíteni, hogy ebben az időszakban legyen egy fogódzkodód, amihez mindig visszatérhetsz, ha elkap a félelem szele. Az elme védőbeszéde Egy ilyen hír önmagában feszültséggel jár. A bizonytalanság, tehetetlenség megjelenik […]
Mindfulness a korona idején
Egy mindfulness oktató koronás félelmei A koronavírus járvány nyomában terjedő félelemjárvány Hetek óta a világot legjobban foglalkoztató téma a koronavírus. Érthető. Hosszú ideje nem kellett szembe néznünk ilyen mértékű problémával, amit csak lassítani lehet, megállítani nem. A járvánnyal nem csak a koronavírus terjed, hanem az aggodalmak, a veszélyeket idéző gondolatok, félelmek is. A vihar előtti […]
2020 első napjától leld örömöd a nap minden pillanatában!
Életünk jelentős részét munkával töltjük. Az itt töltött idő hatása azonban ennél sokkal messzebbre terjed. Az ugyanis, hogy mennyire merülünk ki a munkában, hatással van a magánéletünkre, a kapcsolatainkra, sőt még a pihenésünkre, az alvásunkra is. Ez a hatás nem csak a munkával töltött idő tudatos beosztásával, de azzal is enyhíthető, ha magát a munkát […]
Családi megbékélés a szeretet ünnepén
Mindenkinek szeretetteljes, meghitt, békés ünnepeket kívánok Jack Kornfield gondolataival, amit a megbékélésről fogalmazott meg. Amikor valamilyen konfliktus alakul ki, olyankor a buddhista kolostorokban a szerzetesek és apácák egy úgy nevezett megbékélési gyakorlatot végeznek. Ezt egy egyszerű szándék megfogalmazásával kezdik „Függetlenül attól, hogy milyen fájdalmat élünk most át, megpróbálhatjuk a megbékélést.” Akár a családdal töltjük az […]
24 ötlet, amivel az év végi stressz idején áthangolódhatsz az adventi élmények megélésére
A nappalok egyre rövidebbek, a reggelek csípősek, az üzletek, utcák ünnepi fényárban úsznak, hiszen a karácsony már az ajtón kopogtat és lassan itt az év vége. Az elcsendesülés és a befelé fordulás időszaka ez, napjainkban mégis sokak számára a december az év legstresszesebb hónapja. Mindannyiunkban él egy kép a “tökéletes” ünnepről. Együtt a család, kint […]
Tudatos jelenlét (mindfulness) őszi hangulatban
A hosszú, forró nyári napok elmúltával, ismét beköszöntött az ősz, tele varázslattal és színekkel. Ugyan a nappalok már rövidebbek, a hajnalok és esték hűvösebbek, az őszi napfény még melegséggel tölti meg a természetet. Kiváló időszak ez arra, hogy kissé elcsendesedjünk a nyári zsongás után. Lazítsunk és gyakoroljuk a hétköznapok “mindful” megélését, élvezzük a jelen […]
Mindfulness (éber jelenlét) a párkapcsolatban
Legyünk őszinték: Hányszor fordul elő, hogy intim együttlét közben, gondolataink valahol teljesen máshol járnak, és nem tudjuk átadni magunkat a pillanatnak? Milyen gyakran gondolunk szex közben a munkahelyi feladatainkra, a saját teljesítményünk minőségére vagy arra, hogy egyik-másik testrészünkkel nem vagyunk megelégedve? Amikor úgy érezzük, hogy szexuális életünk ellaposodott, éppen nem vagyunk jó formában vagy felhalmozódtak […]
A tudatos jelenlét nem csupán egy módszer. Egy életmód.
A tudatos jelenlét eredetét tekintve szorosan összefonódik a buddhista hagyományokkal, a nyugati világban mégis talán pont annak köszönheti egyre szélesebb körű elterjedését, hogy e mindfulness módszerek gyakorlása nem követeli meg a vallási elköteleződést. Így a meditáció és a tudatos jelenlét áldásos hatásait azok is élvezhetik, akik a különböző egyházaktól és vallási tanoktól elhatárolódnak. A mindfulness kifejezéshez […]
Mentális sebességváltás
Egy csoportos tanfolyamon merült fel, milyen nehéz másfajta hozzáállással viszonyulni a munkahelyi feladatainkhoz és az életünk más területeihez. A munkahelyen lehet éppen az a feladatunk, hogy meglássuk, milyen veszélyek leselkednek és azokat hogyan tudjuk kivédeni. Ez a fajta vészelhárítás bizonyos keretek között a magánéletünkben is elengedhetetlen. A baj csak akkor jön, amikor olyan dolgokat is így akarunk minden áron megoldani, amik felett nincs befolyásunk (pl. ha valami miatt szomorúnak vagy bosszúsnak érezzük magunkat, azt így nem tudjuk megszüntetni). Ilyenkor érdemes más hozzáállásra váltani. Az alábbiakban arról olvashattok, hogy a mindfulness gyakorlásával ez a sebességváltás gyakorolható be.
Blog
