Az őszi tanfolyamok beindulása előtt a fent meghirdetett kedd estéken ismét tartok gyakorlóórákat a Zen kertben. Az órán a mindfulness meditáció különböző formáit gyakoroljuk, kiegészítve a keleti hagyományokon alapuló meditatív mozgásokkal, do in gyakorlatokkal.
A részvételi díj felajánlás alapú, mindenkit szeretettel várok!
A nyári időszakban augusztus 13-ig kedd esténként ismét tartok gyakorlóórákat a Zen kertben. Az órán a mindfulness meditáció különböző formáit gyakoroljuk, kiegészítve a keleti hagyományokon alapuló meditatív mozgásokkal, do in gyakorlatokkal.
A részvételi díj felajánlás alapú, mindenkit szeretettel várok!
A korábbi és mostani mindfulness tanfolyam résztvevők számára tartott félnapos mindfulness meditáció gyakorlás, melyen a párhuzamos csoportok tagjai, és korábbi tanfolyami részvevők is részt vehetnek).
20 db Yoga matrac van a helyszínen, ha sokan leszünk, elképzelhető, hogy nem jut mindenkinek, ezért ha van saját matracod, és meg tudod oldani, akkor hozd magaddal kérlek.
Kényelmes, laza ruhában gyere, amiben könnyen tudsz mozogni, ülni. Hasznos lehet rétegesen öltözni, és ha fázós vagy, akkor hozz magaddal egy vastagabb zoknit, vékony takarót, kardigánt is.
Evőeszköz nélkül elfogyasztható, könnyen emészthető ennivalót hozz magaddal. Ezt másokkal is megoszthatod. Ne csinálj nagy ügyet a felkészülésből! Akkor se érezd magad rosszul, ha más teendőid miatt semmit nem tudsz hozni – bízhatsz abban, hogy nem maradsz akkor sem éhen!
Az együtt töltött idő java részében a nemes csend (noble silence) közös megtapasztalására hívlak Benneteket. Ez a beszéd, a test és a tudat csendjét jelenti -mindenfajta kommunikációra, így a testbeszédre, a telefonüzenetekre, olvasásra/írásra stb. is kiterjed. Kivételt jelent a meditációk vezetése, illetve a gyakorlónap kezdetén tartott rövid bevezető, illetve a nap végén az élmények megosztására szánt záró szakasz. Ez a “nemes csend” segíti a figyelem, a koncentráció fenntartását és lehetővé teszi, hogy meghalld a csend hangjait, a lélegzetedet, tested hangjait, tudatosítsd a belső világod eseményeit és tisztán megtapasztald a körülötted levő világot. A kommunikáció “böjtje”, amit ha elfogadsz, akkor egyfajta megújulást hozhat a gondolataidban, lelkivilágodban, tudatodban (hasonlóképpen ahhoz, ahogy megtisztulást hoz a testben az étkezésben tartott böjtölés is).
A nap folyamán a figyelmünket a jelen pillanatban felbukkanó belső és külső élményekre irányítjuk.
Az éber figyelem gyakorlásával azt tanuljuk, hogy
… hogyan tudunk kedvesen és gyengéden a nehézségek felé fordulni, legyen az akár…
Megengedve, hogy bármilyen érzés, érzet, érzelem vagy gondolat felbukkanhasson, és aztán a maga idejében távozhasson, anélkül, hogy beleragadnánk, vagy épp ellenállással fogadnánk.
Rohanó, zajos világunkban ez egy kivételes alkalom arra, hogy kedves és biztonságos közegben átélhessük a csendes, éber szemlélődés és az együttlét, a közös gyakorlás élményét. Számomra a csoportos meditáció mindig új erőt ad, előrelépést hoz, a szokásos “magányos” napi fél-egyórás alkalmat felváltó közös és hosszabb gyakorlásnak köszönhetően. Bízom benne és kívánom mindannyiótoknak, hogy hasonló élményt jelentsen a Ti tudatos életetekben is!
Szalézi Szent Ferenc idézetével hívlak és várlak szeretettel:
„Napi fél óra meditáció elengedhetetlen, kivéve amikor sok a dolgod. Olyankor egy órára van szükség”
Ha bármilyen kérdésed van, írj vagy hívj (+36 30 2272696) !
A jelen pillanat az egyetlen, amelyben változni, és változtatni, gyógyulni, szeretni, fejlődni lehet.
Jon Kabat – Zin
Dr. Nyitray Kornélia
orvos, mindfulness oktató,
do-in gyakorlatvezető
Kövess facebookon is!
Éber JelenLét
Mindfullnelly
© 2018–2021 MindfulNelly - Minden jog fenntartva!
A fotókat köszönöm Dr. Szabó Péternek.