Mindfulness szolgáltatások

Ebben a programban olyan mindfulness gyakorlatokkal és kognitív-viselkedési technikákkal ismerkedhetünk meg, amik a mindennapi életben alkalmazhatók. Arra találták ki, hogy segítsen jobban megbirkózni az aggodalmakkal és a nehézségekkel, és mindezek közepette is megélni és élvezni az életet, hogy sokkal inkább a kiteljesedhessünk. Hangsúlyt kap a gyakorlatok mindennapi életben történő alkalmazása. 8 +1 két órás csoportos foglalkozásból áll, a vége felé egy egész napos gyakorlással, és napi körülbelül egy órás otthoni gyakorlással.

A mindfulness elsajátításával és gyakorlásával sokat tehetünk a stressszel szembeni lelki ellenállóképességünk megőrzése, a kiégés és az együttérzéses kifáradás megelőzése érdekében.  Ezen a programon ráláthatsz arra, hogyan működik a kiégési spirál csapdája, és arra is, hogy milyen kiutat találhatsz, hogyan alakíthatsz ki egy testileg és lelkileg is egészségesebb kapcsolatot önmagaddal és azokkal, akiket szeretsz, akiknek segítesz. A tanultak elmélyítéséhez és hosszú távú sikeréhez nagyban hozzájárulhat az otthoni napi meditáció és az összes (mind a 6) alkalmon való részvétel. Ez „zsigeri” tapasztalat a legerősebb segítője annak, hogy a mindfulness életünk alapfelszerelésévé váljon, és testileg-lelkileg- szellemileg egyaránt, EGÉSZ-ségesen jelen lehessünk, pillanatról pillanatra. Ezzel nemcsak a saját személyes JÓL-LÉTünk karbantartását segíthetjük. A segítő kapcsolatban való jelenlét gyakorlásával a szeretteinkkel, gondozottjainkkal való kapcsolatban is felfrissülést hozhat.

Nehezen tudsz kikapcsolni a fejedben zajló eseményekből, a teendők körül cikázó gondolatokból és átadni magad az együttlét örömének? A gátlások megnehezítik az intimitás átélését, élvezetét? A mindfulness gyakorlatok segítenek abban, hogy saját magunkkal és környezetünkkel elfogadóbb viszonyt alakíthassunk ki, és az elvárások, előítéletek és minősítések helyett az elénk táruló pillanat tapasztalata vezessen. Megtanítanak arra, hogy a figyelmünket a jelen pillanatra irányítsuk, és a fejünkben zajló időutazás (a múlt drámái, vagy a jövőbeli aggodalmak) helyett átélhessük a jelen pillanat adta élmények teljes mélységét. Tapasztalatok szerint az így elénk táruló részletgazdagabb világ egyben örömtelibb, boldogabb életet eredményez. A csoportban speciális szexuális technikák helyett ezekkel az élet más területein is hasznosítható módszerekkel ismerkedhetünk meg és azzal foglalkozunk, hogyan tudjuk azokat az intim kapcsolatainkban is kamatoztatni. „Mellékhatásképpen” az élet más területén is várható egy teljesen új, elfogadóbb, türelmesebb, bizalomtelibb látásmód, és örömtelibb élet kibontakozása.

Hétvégi közös gyakorlás azok számára, akik korábban egy képzett mindfulness tanár vezetésével elvégeztek már (vagy most végeznek) egy hat – vagy nyolchetes mindfulness tanfolyamot. Az együtt töltött időben a figyelmünket a jelen pillanatban felbukkanó belső és külső élményekre irányítjuk. Annak gyakorlásában mélyülünk el, hogy a feladatok körül cikázó gondolatok vagy a sérelmekre beszűkült rágódás helyett hogyan tudunk gyengéden együtt lenni a felbukkanó nehézségekkel, legyen az akár testi érzet (pl. fájdalom), érzelmi-lelki eredetű (pl. szorongás, félelem, aggódás) vagy tudati-szellemi szintű (visszatérő gondolatok). Rohanó, zajos világunkban ez egy kivételes alkalom arra, hogy átélhessük a csendes, éber szemlélődés és az együttlét, a közös gyakorlás élményét.

Nyolc + egy hetes, tényeken alapuló, gyakorlatorientált mindfulness csoport. Az MBSR egy bizonyítottan hatásos, felhasználóbarát program, amely az éberség meditáció alapelveit ülteti át a mindennapi életbe olyan speciális gyakorlatokkal, amik segítenek megtörni a stressz okozta kimerültség ciklusát. A csoportos gyakorlással olyan értékes tapasztatlat és bölcsesség nyerhető, ami életre szóló értékes útitársunk lesz. Megismerkedhetünk egy sor mindfulness gyakorlattal, a saját belső tapasztalatainkra odafigyelő, elfogadó és együttérző hozzáállással, és kipróbáljuk hogyan alkalmazhatók ezek életünk kisebb-nagyobb kihívásaban. Gyere és próbáld ki, hogyan segíthet ez az inspiráló program a testi, szellemi és érzelmi ellenállóképesség és egész-ség fejlesztésében!